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一天就少摄取了五百四十四卡的热量 。 建议以富含水分的水果和蔬菜取代等体 积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加 酱的生菜沙拉或将蔬果分量加倍取代热 量高但体积小的淀粉油脂及肥肉 。 很多回答其实用处极小远不如这篇U塑身瘦法真实经历些许可助早好 。
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健康减肥有12个指标1每周减重一般不超过2斤也可因人适应能力而异最多不超过46斤2在体重和体脂下降的同时 身体围度WHRBMI指数等也下降了3保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求4保证饮食营养均衡满足身体及运动的营养需求5适量的运动 既不过少没有
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节食减肥确实很伤身体我知道的完美尺寸就是可以吃主食的健康很重要 。