投篮抖腕力量训练

admin2024-06-17

若能以上述次序进行投篮训练应可达到无人防守下原地投篮命中率达70或以上。手腕力量练习由易到难分为一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动这些看似好像对腕力没有什么关系其实不然提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动这些看似好像对腕力没有什么关系其实不然提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重以提高强度。所吊重物为5公斤时绳长12米

我投篮是比较标准的干拔投篮可是由于手腕力量不够所以射程不远怎样能提高手腕的力量

投篮主要是一个手发力那个手是辅助。一定不要用力。练习投篮的时候姿势是这个样子的。手腕后仰和前臂成125度左右前臂和大臂成90度前臂垂直地面。双脚前后开立大腿一定要有下蹲动作。在出手的一刹那中指和食指一定要拨球。练习投篮可以先近后远。最先可以在篮下练

投篮力量不够命中超低希望专业回答谢谢

最好有10斤以上的沙袋戴在手臂上当然手里拿着哑铃也可以如果还没有就找些重物握在手中然后看一下拳击的姿势就学那个最基本的直拳就是向前打的拳这样拿着重物左右手交替向前冲拳想象着自己最恨的人就在面前用力打他注意你练的是爆发力因此出拳时一定要最快可以

如何增加投篮时的腕力顺便问一下如何较好地用左手控球如何增加投篮时的腕力顺便问一下如何较好地用左手控球展开

经常练俯卧撑咯。我手臂力量更薄弱。173米的人只有100斤。你可以想象我的手有多瘦。但是从3月份开始我每天做100个俯卧撑。一开始是慢慢来。一次做25个。做四次。然后逐渐加大。我最厉害是一连做70个。于是我投篮的力气够了。投篮也更准了啊

如何锻炼投篮的腕力

想投一手好篮子特别是中远投需要有上肢力量的基础这个回答是我自己的体会我给你口语化点啊投篮不光需要腕部的力量肩部和大臂以及小臂都需要有足够的力量。想加强上肢力量很简单。如果不去健身房的话每天俯卧撑20到30个一组做4到6组哑铃单手的叫哑铃或者拿绳子绑

作用大因为投篮需要拨腕抖腕需要手腕与胳膊的力量。手腕力量强的话投篮不费力

最有效的办法是1、找一条筷子粗细的绳子长度与你肩膀到地面为宜注意这是绑好之后的长度所以要稍长点准备一个你手能全部握住的木棍长度和你的肩膀同宽在找一块砖头或者其他重物重量根据你的情况来定然后把绳子绑在木棍的中间另一头绑住砖头这样器械就做好了。

注意的是左手起的是固定投篮方向右手是你的头球力度而且球出手后右手手腕要完全打开不是用右手的臂膀力量将球推出那是38女士投篮。美国女篮基本都不用中国女篮还在用。这就是黄种人和白种人、黑种人身体素质的差距没办法吧多练习先从近处逐渐往三分线练习。在这