怎么练出锁骨和大长腿
admin2024-05-13
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双肩放松下沉远离耳朵双脚保持勾脚蹬送启动大腿肌肉伸直腿大腿前侧向
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将大腿根拉向腹部 臀部后侧拉长向后推地
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先做5组呼吸动态练习后,最后一次呼气保持96体式出离1.呼气,收着下
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