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健美 腹肌
因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了这样腹肌的锻炼效果就会打折扣所以就按照我说的动作做这些动作 你不知道收了腰没了小肚子以后的感觉那成就感强的呀呵呵不多说了以我的个人经历鼓励决心健美的你加油不要辜负我打的这么多东西
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所以建议你看到小成果后就减为二组在坚持半月后简为一组然后就一直坚持下去记得不要吃完东西后就立马坐下要站十五分钟要不你的腰围就要变大了最后一点就是你吃东西只能吃7分饱女生做仰卧起坐一是女人一般都坚持不了二是你掌握不了方法的话你的腹部肌肉会单边很难
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说明一下因为本人要拿来制作个假的腹肌图所以要求是正面的而且分辨率够大至少要800万像素的吧为了提高积极性来点悬赏吧